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立夏已到,这五个生活细节要注意!维护身体健康,提高身体免疫力

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南京证券融资融券5月5日是二十四节气中的“立夏”。河北省疾控中心健教所专家提醒,立夏是一个温暖的节气,今年受新冠肺炎疫情的影响,起居生活注意五方面,维护身体健康,提高身体免疫力。

细节一:适当午休不可少

南京证券融资融券立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。午休以半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。

由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。

细节二:晨练不宜早于6点

中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季应注意营养和能量的积累,而夏季应增强身体的新陈代谢能力。晨练是不错的选择。但夏季空气中污染物比较多,一般早晨6点前还未完全散去。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

细节三:早晚加衣,中午减衣

南京证券融资融券立夏之后,天气逐渐炎热,但昼夜温差仍然较大,人们要注意随时增减衣物,以防身体出汗受凉。这需要人们遵循早晚加衣,中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一点的衣服,再披上一件长袖的外套,这样到了中午天热的时候,只需将外套脱掉就可以了。

南京证券融资融券此外,此时气温日渐升高,人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上,容易发酵变质而出现异味。因此,建议穿比较容易吸汗的衣服,避免大量汗液黏在皮肤上,如若不能及时将汗液擦掉,容易出现湿疹和汗斑。

细节四:注意预防传染病

春末夏初,很容易出现乙脑、流脑、出血热等传染病。此时最重要的是要开窗通风,让空气自然流通,从而减少空气中细菌的含量,降低疾病发生的可能性。另外,早晚的阳光所含的红光量比较多,可以增加人体的免疫功能,老年人此时可以适当晒晒太阳。

细节五:多做安静的事情

立夏过后,温度逐渐攀升,很多人会觉得烦躁上火,人的情绪也会被“一点就着”。在新冠肺炎疫情的影响下,更是“火上浇油”。所以,要心静神怡,保持自己的健康情绪。可以多做安静的事情,如绘画、看书、听音乐、下棋等。

文/河北青年报记者王珊

编辑/王丽


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